オナ禁38日目

オナ禁38日目ですが、明日からさらに加速していきたいです。

1.豆乳はコップ一杯夜

   昼は亜鉛サプリを摂る


2.筋トレの負荷を重くする 

   ダンベルでいうと50×10、40×15


3.ジョギングを45分にする


4.勉強は1日1時間必ずとる


5.計画のための時間を1時間とる


6.音楽をもっと楽しむ


7.ムラムラしたら瞑想、ストレッチ


8.テレビや映画は楽しく


9.笑う時間を作る


10.積極的に外に出る


です。やりたいことの計画は楽しく。釣りやら旅やら。スポーツもやっていきたい。うつ病も治したい。オナ禁はこだわるのではなく、利用していきます。耐えるオナ禁を止めることにしました。もっとフィーリングで楽しもう。他人の目を気にせずとか考えなくて良いと思う。自然体でいこう。あと、1番大事なことですが、疲れを溜めないように。調節をしていきましょう。